без чувства голода,
ограничений и срывов
с удовольствием, вписав
в дневную калорийность
от комлексов и улучшают
свою фигуру и здоровье
Обладатели рационов:
без чувства голода,
ограничений и срывов
с удовольствием, вписав
в дневную калорийность
от комлексов и улучшают
свою фигуру и здоровье
Авторские рационы
основаны на подсчете калорий!
основаны на подсчете калорий!
Авторские рационы основаны на подсчете калорий!
для самостоятельного составления программы питания — Я сделала все за вас!
- Вкусное и разнообразное меню на 28 днейВыбор блюд позволит питаться разнообразно и сбалансированно
- Подробные рецепты блюдВсе рецепты в формате "повторяй за мной"
- Списки продуктов на каждую неделюНе нужно тратить много времени на покупку продуктов - просто возьмите список с собой и купите все необходимое за один раз
- Рассчитанные КБЖУ к каждому приему пищиВам больше не нужно думать сколько калорий вы съели,
питайтесь по меню, в котором все уже посчитано за вас - Бюджетная продуктовая корзинаВсе блюда в рационах состоят из обычных продуктов,
ничего экзотического или не подходящего по бюджету
- Вкусное и разнообразное меню на 28 днейВыбор блюд позволит питаться разнообразно и сбалансированно
- Подробные рецепты блюдВсе рецепты в формате
"повторяй за мной" - Списки продуктов
на каждую неделюНе нужно тратить много времени на покупку продуктов - просто возьмите список с собой и купите все необходимое за один раз - Рассчитанные КБЖУ
к каждому приему пищиВам больше не нужно думать сколько калорий вы съели, питайтесь по меню,
в котором все уже посчитано за вас - Бюджетная продуктовая корзинаВсе блюда в рационах состоят
из обычных продуктов, ничего экзотического или не подходящего
по бюджету
к здоровому, стройному телу!
метаболический синдром, пред диабет
метаболический синдром, пред диабет
метаболический синдром, пред диабет
Необходимо только сделать первый шаг
к здоровому, стройному телу!
Выберите свой рацион
метаболический синдром, пред диабет
метаболический синдром, пред диабет
метаболический синдром, пред диабет
на 28 дней
на 28 дней, с вариантами
разгрузочных дней
из сезонных овощей и фруктов
на 28 дней
на 28 дней, с вариантами
разгрузочных дней
из сезонных овощей и фруктов
на 28 дней
на 28 дней, с вариантами
разгрузочных дней
из сезонных овощей и фруктов
на 28 дней
на 28 дней, с вариантами
разгрузочных дней
из сезонных овощей и фруктов
на 28 дней
на 28 дней, с вариантами
разгрузочных дней
из сезонных овощей и фруктов
Рацион на “1200 калорий” версия 1.0
Стоимость — 550₽
Дата выхода — 1 ноября 2022г.
Что входит в рацион:
— Рацион рассчитан на 28 дней (4 недели питания);
— Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи и 1-2 перекуса;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю,
а также список замены продуктов;
— Простые и сытные блюда из привычных ингредиентов;
— Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно.
Стоять часами у плиты теперь не нужно;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
+ В ПОДАРОК вы получаете сборник ПП-десертов.
Чем отличаются версии?
Отличаются содержанием, то есть все рецепты не дублируются и не повторяются
в рационах между собой. Также, в рационы версии 2.0 включены разгрузочные дни. Рационы летней версии 3.0 отличаются обилием блюд из сезонных овощей и фруктов.
Рацион на “1300 калорий” версия 1.0
Стоимость — 550₽
Дата выхода — 1 ноября 2022г.
Что входит в рацион:
— Рацион рассчитан на 28 дней (4 недели питания);
— Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи и 1-2 перекуса;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю,
а также список замены продуктов;
— Простые и сытные блюда из привычных ингредиентов;
— Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно.
Стоять часами у плиты теперь не нужно;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
+ В ПОДАРОК вы получаете сборник ПП-десертов.
Чем отличаются версии?
Отличаются содержанием, то есть все рецепты не дублируются и не повторяются
в рационах между собой. Также, в рационы версии 2.0 включены разгрузочные дни. Рационы летней версии 3.0 отличаются обилием блюд из сезонных овощей и фруктов.
Рацион на “1400 калорий” версия 1.0
Стоимость — 550₽
Дата выхода — 1 ноября 2022г.
Что входит в рацион:
— Рацион рассчитан на 28 дней (4 недели питания);
— Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи и 1-2 перекуса;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю,
а также список замены продуктов;
— Простые и сытные блюда из привычных ингредиентов;
— Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно.
Стоять часами у плиты теперь не нужно;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
+ В ПОДАРОК вы получаете сборник ПП-десертов.
Чем отличаются версии?
Отличаются содержанием, то есть все рецепты не дублируются и не повторяются
в рационах между собой. Также, в рационы версии 2.0 включены разгрузочные дни. Рационы летней версии 3.0 отличаются обилием блюд из сезонных овощей и фруктов.
Рацион на “1500 калорий” версия 1.0
Стоимость — 550₽
Дата выхода — 1 ноября 2022г.
Что входит в рацион:
— Рацион рассчитан на 28 дней (4 недели питания);
— Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи и 1-2 перекуса;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю,
а также список замены продуктов;
— Простые и сытные блюда из привычных ингредиентов;
— Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно.
Стоять часами у плиты теперь не нужно;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
+ В ПОДАРОК вы получаете сборник ПП-десертов.
Чем отличаются версии?
Отличаются содержанием, то есть все рецепты не дублируются и не повторяются
в рационах между собой. Также, в рационы версии 2.0 включены разгрузочные дни. Рационы летней версии 3.0 отличаются обилием блюд из сезонных овощей и фруктов.
Рацион на “1600 калорий” версия 1.0
Стоимость — 550₽
Дата выхода — 1 ноября 2022г.
Что входит в рацион:
— Рацион рассчитан на 28 дней (4 недели питания);
— Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи и 1-2 перекуса;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю,
а также список замены продуктов;
— Простые и сытные блюда из привычных ингредиентов;
— Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно.
Стоять часами у плиты теперь не нужно;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
+ В ПОДАРОК вы получаете сборник ПП-десертов.
Чем отличаются версии?
Отличаются содержанием, то есть все рецепты не дублируются и не повторяются
в рационах между собой. Также, в рационы версии 2.0 включены разгрузочные дни. Рационы летней версии 3.0 отличаются обилием блюд из сезонных овощей и фруктов.
Рацион на “1200 калорий” версия 2.0
Стоимость — 550₽
Дата выхода — 2 апреля 2023г.
Что входит в рацион:
— Рацион рассчитан на 28 дней (4 недели питания);
— Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи и 1-2 перекуса;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю,
а также список замены продуктов;
— Простые и сытные блюда из привычных ингредиентов;
— Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно.
Стоять часами у плиты теперь не нужно;
— В рацион включены разгрузочные дни;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
+ В ПОДАРОК вы получаете сборник ПП-десертов.
Чем отличаются версии?
Отличаются содержанием, то есть все рецепты не дублируются и не повторяются
в рационах между собой. Также, в рационы версии 2.0 включены разгрузочные дни. Рационы летней версии 3.0 отличаются обилием блюд из сезонных овощей и фруктов.
Рацион на “1300 калорий” версия 2.0
Стоимость — 550₽
Дата выхода — 2 апреля 2023г.
Что входит в рацион:
— Рацион рассчитан на 28 дней (4 недели питания);
— Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи и 1-2 перекуса;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю,
а также список замены продуктов;
— Простые и сытные блюда из привычных ингредиентов;
— Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно.
Стоять часами у плиты теперь не нужно;
— В рацион включены разгрузочные дни;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
+ В ПОДАРОК вы получаете сборник ПП-десертов.
Чем отличаются версии?
Отличаются содержанием, то есть все рецепты не дублируются и не повторяются
в рационах между собой. Также, в рационы версии 2.0 включены разгрузочные дни. Рационы летней версии 3.0 отличаются обилием блюд из сезонных овощей и фруктов.
Рацион на “1400 калорий” версия 2.0
Стоимость — 550₽
Дата выхода — 2 апреля 2023г.
Что входит в рацион:
— Рацион рассчитан на 28 дней (4 недели питания);
— Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи и 1-2 перекуса;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю,
а также список замены продуктов;
— Простые и сытные блюда из привычных ингредиентов;
— Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно.
Стоять часами у плиты теперь не нужно;
— В рацион включены разгрузочные дни;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
+ В ПОДАРОК вы получаете сборник ПП-десертов.
Чем отличаются версии?
Отличаются содержанием, то есть все рецепты не дублируются и не повторяются
в рационах между собой. Также, в рационы версии 2.0 включены разгрузочные дни. Рационы летней версии 3.0 отличаются обилием блюд из сезонных овощей и фруктов.
Рацион на “1500 калорий” версия 2.0
Стоимость — 550₽
Дата выхода — 2 апреля 2023г.
Что входит в рацион:
— Рацион рассчитан на 28 дней (4 недели питания);
— Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи и 1-2 перекуса;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю,
а также список замены продуктов;
— Простые и сытные блюда из привычных ингредиентов;
— Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно.
Стоять часами у плиты теперь не нужно;
— В рацион включены разгрузочные дни;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
+ В ПОДАРОК вы получаете сборник ПП-десертов.
Чем отличаются версии?
Отличаются содержанием, то есть все рецепты не дублируются и не повторяются
в рационах между собой. Также, в рационы версии 2.0 включены разгрузочные дни. Рационы летней версии 3.0 отличаются обилием блюд из сезонных овощей и фруктов.
Рацион на “1600 калорий” версия 2.0
Стоимость — 550₽
Дата выхода — 2 апреля 2023г.
Что входит в рацион:
— Рацион рассчитан на 28 дней (4 недели питания);
— Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи и 1-2 перекуса;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю,
а также список замены продуктов;
— Простые и сытные блюда из привычных ингредиентов;
— Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно.
Стоять часами у плиты теперь не нужно;
— В рацион включены разгрузочные дни;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
+ В ПОДАРОК вы получаете сборник ПП-десертов.
Чем отличаются версии?
Отличаются содержанием, то есть все рецепты не дублируются и не повторяются
в рационах между собой. Также, в рационы версии 2.0 включены разгрузочные дни. Рационы летней версии 3.0 отличаются обилием блюд из сезонных овощей и фруктов.
Рацион на “1200 калорий” летняя версия 3.0
Стоимость — 550₽
Дата выхода — 7 июля 2023г.
Что входит в рацион:
— Рацион рассчитан на 28 дней (4 недели питания);
— Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи и 1-2 перекуса;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю,
а также список замены продуктов;
— Простые и сытные блюда из привычных ингредиентов;
— Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно.
Стоять часами у плиты теперь не нужно;
— В рацион включены разгрузочные дни;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
+ В ПОДАРОК вы получаете сборник ПП-десертов.
Чем отличаются версии?
Отличаются содержанием, то есть все рецепты не дублируются и не повторяются
в рационах между собой. Также, в рационы версии 2.0 включены разгрузочные дни. Рационы летней версии 3.0 отличаются обилием блюд из сезонных овощей и фруктов.
Рацион на “1300 калорий” летняя версия 3.0
Стоимость — 550₽
Дата выхода — 7 июля 2023г.
Что входит в рацион:
— Рацион рассчитан на 28 дней (4 недели питания);
— Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи и 1-2 перекуса;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю,
а также список замены продуктов;
— Простые и сытные блюда из привычных ингредиентов;
— Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно.
Стоять часами у плиты теперь не нужно;
— В рацион включены разгрузочные дни;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
+ В ПОДАРОК вы получаете сборник ПП-десертов.
Чем отличаются версии?
Отличаются содержанием, то есть все рецепты не дублируются и не повторяются
в рационах между собой. Также, в рационы версии 2.0 включены разгрузочные дни. Рационы летней версии 3.0 отличаются обилием блюд из сезонных овощей и фруктов.
Рацион на “1400 калорий” летняя версия 3.0
Стоимость — 550₽
Дата выхода — 7 июля 2023г.
Что входит в рацион:
— Рацион рассчитан на 28 дней (4 недели питания);
— Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи и 1-2 перекуса;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю,
а также список замены продуктов;
— Простые и сытные блюда из привычных ингредиентов;
— Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно.
Стоять часами у плиты теперь не нужно;
— В рацион включены разгрузочные дни;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
+ В ПОДАРОК вы получаете сборник ПП-десертов.
Чем отличаются версии?
Отличаются содержанием, то есть все рецепты не дублируются и не повторяются
в рационах между собой. Также, в рационы версии 2.0 включены разгрузочные дни. Рационы летней версии 3.0 отличаются обилием блюд из сезонных овощей и фруктов.
Рацион на “1500 калорий” летняя версия 3.0
Стоимость — 550₽
Дата выхода — 7 июля 2023г.
Что входит в рацион:
— Рацион рассчитан на 28 дней (4 недели питания);
— Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи и 1-2 перекуса;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю,
а также список замены продуктов;
— Простые и сытные блюда из привычных ингредиентов;
— Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно.
Стоять часами у плиты теперь не нужно;
— В рацион включены разгрузочные дни;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
+ В ПОДАРОК вы получаете сборник ПП-десертов.
Чем отличаются версии?
Отличаются содержанием, то есть все рецепты не дублируются и не повторяются
в рационах между собой. Также, в рационы версии 2.0 включены разгрузочные дни. Рационы летней версии 3.0 отличаются обилием блюд из сезонных овощей и фруктов.
Рацион на “1600 калорий” летняя версия 3.0
Стоимость — 550₽
Дата выхода — 7 июля 2023г.
Что входит в рацион:
— Рацион рассчитан на 28 дней (4 недели питания);
— Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи и 1-2 перекуса;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю,
а также список замены продуктов;
— Простые и сытные блюда из привычных ингредиентов;
— Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно.
Стоять часами у плиты теперь не нужно;
— В рацион включены разгрузочные дни;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
+ В ПОДАРОК вы получаете сборник ПП-десертов.
Чем отличаются версии?
Отличаются содержанием, то есть все рецепты не дублируются и не повторяются
в рационах между собой. Также, в рационы версии 2.0 включены разгрузочные дни. Рационы летней версии 3.0 отличаются обилием блюд из сезонных овощей и фруктов.
Низкоуглеводный рацион версия 1.0
Стоимость — 500
Что входит в рацион:
— Подходит тем у кого: инсулинорезистентность, метаболический синдром, пред диабет;
— Рацион рассчитан на 21 день (3 недели питания);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю;
— Простые и сытные приемы пищи с низким содержанием углеводов;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
Низкоуглеводный рацион версия 2.0
Стоимость — 500₽
Что входит в рацион:
— Подходит тем у кого: инсулинорезистентность, метаболический синдром, пред диабет;
— Рацион рассчитан на 21 день (3 недели питания);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю;
— Простые и сытные приемы пищи с низким содержанием углеводов;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
Низкоуглеводный рацион версия 2.0
Стоимость — 500₽
Что входит в рацион:
— Подходит тем у кого: инсулинорезистентность, метаболический синдром, пред диабет;
— Рацион рассчитан на 21 день (3 недели питания);
— Рацион состоит из 3 основных приемов пищи;
— Подробный рецепт к каждому блюду;
— Бюджетный и удобный список покупок на каждую неделю;
— Простые и сытные приемы пищи с низким содержанием углеводов;
— Доступ навсегда (скачать можно на ПК/телефон);
сборник ПП десертов - в подарок!
ПП десертов - в подарок!
норму калорий?
сейчас самостоятельно
Х * A = B
Где Х — базовый обмен
Где B — основной обмен без дефицита
Где A — коэффициент активности
Коэффициенты активности:
Коэффициент 1,2 (сидячий уровень жизни, тренировок мало или нет вовсе, прохожу менее 10000 шагов в день)
Коэффициент 1,375 (регулярные легкие тренировки 2-3 раза в неделю, прохожу 10000 шагов в день)
Коэффициент 1,5 (физическая работа средней тяжести, регулярные интенсивные тренировки 3-5 раз в неделю)
Коэффициент 1,725 (для очень активных людей: физическая работа полный день, интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю)
Чтобы вычислить дефицит нужно от В отнять 10-30%. Полученная цифра — ваш дефицит на который можно выбрать рацион.
Как приобрести авторский рацион питания?
из своего калоража и оплачиваете
приходит программа питания
и результат не заставит вас ждать
Как приобрести авторский рацион питания?
из своего калоража и оплачиваете
приходит программа питания
и результат не заставит вас ждать
